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学生床垫的生理修复功能十分强大
编辑:大学生宿舍床垫_单人床垫厂家_棕轩床垫   发布时间:2018-09-30 10:53

其中青年人的深度睡眠时间是整个睡眠时间的20%~25%,老年人的睡眠时间通常都是比较短,那么深度睡眠占比也在减少。深度睡眠又被称之为“黄金睡眠”,它的生理修复功能是非常强大的。想要判断深度睡眠是否充足的话,可以从早上起床的状态来判断。深睡眠充足的话那么醒来之后就会说觉得神清气爽、不困倦。深睡眠不足的话那么一觉醒来之后依然会觉得浑身乏力,无精打采,睡得时间再长也觉得累。

拥有好睡眠的小技巧

“早晨叫不醒,下午昏沉沉,晚上睡不着。”这一连锁反应是现在很多人们的真实写照。仅仅改善晨起叫醒还不够,应多管齐下减轻夏困。“一般不主张一定要早睡早起,因为每个人的睡眠节律不同。只要定时睡和定时起就可以。”专家强调,午睡不要超过15-30分钟,有研究显示,午睡时间太久,并不一定有利于下午保持清醒的状态,对于失眠的人来说,还可能影响夜间睡眠。

学生床垫营养方面,宜多吃坚果。坚果富含络氨酸,可转化为五羟色胺,进一步合成褪黑素,从而在一定程度上改善睡眠质量。而在坊间有一种流行观点认为,想要改善睡眠应多吃B族维生素。“这方面的报道不多。目前仅知道,B族维生素可参与褪黑素的合成过程。”有专家指出,B族维生素对改善睡眠质量并不起到直接作用。

失眠者要牢记只在困倦时上床。如果上床15~20分钟仍无法入睡,应离开卧室在室内漫步,待感到睡意后,再回到床上。如果必要的话,可以一晚重复多次。


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